LENSAPANGANDARAN.COM – Pihak manajemen RSUD Pandega Pangandaran memberikan edukasi penting kepada masyarakat dan tenaga kerja, khususnya di sektor kesehatan.
Kali ini mengenai cara mengelola stres kerja yang kerap menjadi tantangan besar di dunia profesional.
Stres kerja adalah satu respons fisik dan mental saat tuntutan pekerjaan melebihi kemampuan atau sumber daya yang dimiliki oleh seorang pekerja.
Jika tidak ditangani, stres ini dapat memengaruhi kondisi fisik, emosional, kognitif, hingga perilaku seseorang.
Gejala stres kerja dapat dikenali dari beberapa aspek:
1. Fisik yakni, meningkatnya tekanan darah, detak jantung, dan frekuensi napas.
2. Emosi yakni, mudah marah, cemas berlebihan, hingga kehilangan semangat.
3. Kognitif yakni, sulit konsentrasi dan mudah lupa.
4. Perilaku yakni, menurunnya produktivitas, menghindari tugas, dan sering absen.
Sementara itu, untuk penyebab utama stres kerja antara lain:
1. Beban kerja yang berat atau tidak sesuai,
2. Ketidakjelasan peran dan tugas
3. Tekanan dari atasan atau rekan kerja
4. Minimnya dukungan di lingkungan kerja
5. Konflik pribadi yang terbawa ke pekerjaan
6. Terjadinya perundungan diskriminasi, atau kekerasan
7. Lingkungan kerja yang tidak aman
Manajemen RSUD Pandega juga membagikan 9 tips mengelola stres kerja di antaranya;
1. Mengenali penyebab utama stres sebagai langkah awal mencari solusi.
2. Menyeimbangkan waktu antara pekerjaan dan kehidupan pribadi.
3. Mempelajari teknik relaksasi, seperti pernapasan untuk menenangkan pikiran.
4. Mendiskusikan keluhan dengan orang yang dipercaya.
5. Membangun hubungan positif di tempat kerja.
6. Melakukan aktivitas fisik atau olahraga secara teratur.
7. Tidur yang cukup dan konsumsi makanan bergizi.
8. Mengembangkan hobi yang positif dan menyenangkan.
9. Meningkatkan spiritualitas serta berpikir positif.
Dengan menerapkan langkah-langkah tersebut, tentu diharapkan para pekerja, khususnya tenaga medis yang rentan terhadap tekanan kerja tinggi, bisa menjaga kesehatan mental dan tetap produktif. [®]
