LENSAPANGANDARAN.COM – Dalam rangka mendukung kesehatan mental dan kesejahteraan pegawai, RSUD Pandega Pangandaran membagikan tips teknik relaksasi sederhana yang dapat dilakukan di tempat kerja.
Teknik ini diharapkan mampu mengurangi tingkat stres yang kerap dialami pekerja selama menjalani rutinitas harian.
Melalui unggahan Instagram resminya, RSUD Pandega mengajak masyarakat untuk meluangkan waktu sejenak setiap hari guna melakukan relaksasi ringan.
Berikut langkah-langkah yang dianjurkan:
1. Duduk dengan posisi santai dan nyaman, lalu pejamkan mata sambil membayangkan hal-hal menyenangkan.
2. Tarik napas dalam-dalam melalui hidung, tahan selama tiga hitungan, kemudian hembuskan perlahan lewat mulut. Bayangkan beban pikiran terangkat. Ulangi proses ini sebanyak tiga kali.
3. Bersyukur atas nikmat dari Tuhan Yang Maha Esa, serta melatih keikhlasan dan kesabaran.
Relaksasi ini dianjurkan dilakukan setiap hari selama minimal 5–10 menit.
Tentu, kegiatan ini sejalan dengan upaya promotif dan preventif yang dicanangkan Kementerian Kesehatan Republik Indonesia dalam menjaga kesehatan mental di lingkungan kerja. [®]
